(이때 허벅지 뒤쪽과 종아리가 늘어나는 느낌 (이때 허벅지 뒤쪽과 종아리가 늘어나는 느낌을 받으셔야 하며, 허리 통증이 있다면 즉시 멈춰주세요.)스트레칭을 하면 몸이 가벼워지는 이유하루 종일 긴장한 자세를 유지하거나, 오랫동안 같은 자세로 앉아있으면,근육 안에 젖산 또는 노폐물 같은 피로물질이 축적되어 몸에 뻐근함과 어깨 뭉침, 심하면 두통까지 나타날 수 있습니다.가슴과 흉근 스트레칭주변에 많은 분들이 특별히 아픈 곳은 없는데, 계속 피곤하고 피로가 안 풀리는 느낌이 든다고 합니다.하루가 가벼워지는 스트레칭 3가지(이때 허리가 꺾이면 안 됩니다.)평소 오랜 시간 움직이지 않거나 오래 서있는 날,다리와 몸에 붓는 증상이 있다면, 림프 순환이 원활하지 않을 가능성이 있습니다. 이러한 경우 스트레칭을 해준다면, 림프 흐름을 좋게 만들어 부종을 감소시킬 수 있습니다.(만약 손저림이 더 심하다면 즉시 멈춰주셔야합니다.)경직된 근육이완대부분 스트레칭을 꼭 시간 내서하려고 하는데, 꼭 운동처럼 하지 않고 오히려 틈틈이 자주 해주는 것도 몸에 좋습니다.대부분 오래 앉아있거나 서있으면, 하체에서 심장으로 보내는 기능이 떨어져 혈액순환의 문제로 인해 다리 붓기 또는 저림 등이 발생할 수 있습니다.아래 영상처럼 쇄골뼈를 고정하고 대각선 방향 또는 수직 방향으로 목을 뒤로 젖혀 늘려주세요.이 부위에 문제가 발생하면,라운드숄더, 흉곽 압박으로 인한 얕은 호흡, 거북목 등이 발생할 수 있습니다.실제로 아래 연구에 따르면, 정기적으로 스트레칭을 반복하면 몸이 편안하고 안전하다고 느껴, 근육의 긴장도를 낮춘다고 합니다.아래 영상처럼 앉은 자세에서 스트레칭하고자 하는 다리를 앞으로 뻗은 후 발목은 몸 쪽으로 당기고 고관절을 접어 늘려주세요.이상 현직 물리치료사가 말하는 하루가 가벼워지는 스트레칭 3가지 루틴에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 부산시민공원 촉진 1구역 파크시티 조감도 부산시민공원 일대 재정비촉진구역이 서울의 대표적인 ‘핫플’이자 한강변의 부촌으로 자리매김한 성수동과 ‘닮은 꼴’이 될 것이란 기대감에 이목을 집중시키고 있다. 부산시민공원과 서울숲이 위치해 뉴욕 센트럴파크 등 세계적인 명소와 견줄 수 있는 ‘도심 속 대형공원’이라는 공통점이 부각되고 있는 것으로 풀이된다. 과거 공업 지대였던 성수동은 단기간 내 일대가 상전벽해를 이루며 ‘한국의 브루클린’이라는 평이 뒤따르고 있다. 지난 2005년 서울숲이 문을 연 이후 공원을 중심으로 초고층 주상복합이 속속 들어선 데다, MZ세대를 중심으로 ‘힙(Hip)’한 문화 공간이라는 인식이 퍼지면서 국내 대표 ‘핫 플레이스’로 떠오른 것이다. 이에 발맞춰 품격 있고 쾌적한 주거생활을 영위하려는 ‘영 앤 리치’ 등 고소득 수요자들이 대거 유입되면서 현재 성수동은 서울에서도 강남3구와 어깨를 견줄 수 있는 명실상부한 부촌으로 자리매김한 상황이다. 실제, 부동산 R114 자료를 보면 최근 10년 간(2015~2024년) 성수동1가 아파트 평균 매매가격 상승률은 209.05%를 기록했다. 이 기간 서울(142.85%) 및 강남3구(159.2%)의 상승률을 크게 웃도는 수치다. 특히, 높은 몸값 상승세에 힘입어, 3.3㎡당 평균 매매가격 역시 지난해 기준 7037만원에 달했다. 강남3구 중 하나인 송파(5757만원)와 비교해 1000만원 이상의 차이를 보이는 것이다.개별 단지를 중심으로 신고가 거래도 잇따르고 있다. 국토교통부 실거래가 자료를 보면 ‘아크로서울포레스트(2021년 입주)’ 전용 159㎡가 지난 2월 135억 원에 거래됐다. 지난해 7월 거래된 110억 원과 비교해 7개월 만에 25억 원 급등한 것이다. 이처럼 서울숲이 지역가치 상승의 견인차 역할을 수행하면서 ‘닮은 꼴’ 부산시민공원에 대한 관심도 높은 상황이다. 실제, 서울숲과 부산시민공원은 역사적으로나 기능적으로 공통점이 많다. 서울숲은 과거 한국전쟁 직후인 지난 1954년, 당시 동대문구 신설동에 위치해 있던 경마장이 이전해 온 이후 88 서울 올림픽 직후까지 30여 년 간 경마장으로서 기능을 수행했다. 이후 서울시의 ‘뚝섬 숲 조성 기본계획’이 발표되면서 2004년부터 공사에 돌입해 2005년 문을 열었다. 부 (이때 허벅지 뒤쪽과 종아리가 늘어나는 느낌