63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철 63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철저한 수면·피부 관리로 60대에도 복근을 유지하며 건강한 노화를 실천하고 있다. (사진=SNS)싱가포르 출신 배우 에드먼드 첸(63)이 60대에도 선명한 복근을 유지하며 ‘노화 역행 아이콘’으로 주목받고 있다. 그는 “늙는 것을 막을 수는 없지만, 늦출 수는 있다”고 말하며 절제된 식단과 꾸준한 운동, 자기관리의 중요성을 강조했다.25일(현지시간) 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 첸이 연기 활동을 중단한 뒤에도 젊은 시절의 몸매를 유지하며, 자기만의 ‘건강하게 늙기’ 원칙을 실천하고 있다고 보도했다.“탄수화물 줄이고 생선·채소 위주로”63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철저한 수면·피부 관리로 60대에도 복근을 유지하며 건강한 노화를 실천하고 있다. (사진=SNS)첸은 1980~90년대 드라마 ‘Sunshine After Rain’(1987), ‘Star Maiden’(1988), ‘Patrol’(1989) 등에서 활약하며 이름을 알렸다. 전성기 시절에는 고강도 식단과 훈련을 병행하며 철저하게 몸을 관리했다.하지만 자녀가 생긴 이후 그는 가족과 함께 식사하는 시간을 중시하게 되었고, 식습관에도 변화가 생겼다. 첸은 “젊을 때는 스스로를 매우 엄격하게 통제했지만, 지금은 무엇이든 먹되 신중하게 선택한다”고 말했다.현재도 탄수화물 섭취는 의식적으로 줄이고, 붉은 고기보다는 생선과 채소 위주로 식단을 구성하고 있다. 패스트푸드를 먹을 때도 자녀와의 ‘가끔의 이벤트’일 뿐, 식단의 기본 원칙은 유지하고 있다. “운동은 매일…몸무게보다 몸 상태에 집중”63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철저한 수면·피부 관리로 60대에도 복근을 유지하며 건강한 노화를 실천하고 있다. (사진=SNS)척은 지금도 거의 매일 운동을 한다. 근력 운동과 민첩성 훈련 등을 병행하면서도, 운동 강도나 시간에 집착하지 않는다.그는 “노화를 막을 수는 없지만 늦출 수는 있다”며 “예전처럼 무리하지 않고, 나이에 맞는 수준에서 꾸준히 운동한다”고 설명했다. 이어 “나이를 먹으며 내 한계를 인식하게 됐고, 그에 63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철저한 수면·피부 관리로 60대에도 복근을 유지하며 건강한 노화를 실천하고 있다. (사진=SNS)싱가포르 출신 배우 에드먼드 첸(63)이 60대에도 선명한 복근을 유지하며 ‘노화 역행 아이콘’으로 주목받고 있다. 그는 “늙는 것을 막을 수는 없지만, 늦출 수는 있다”고 말하며 절제된 식단과 꾸준한 운동, 자기관리의 중요성을 강조했다.25일(현지시간) 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 첸이 연기 활동을 중단한 뒤에도 젊은 시절의 몸매를 유지하며, 자기만의 ‘건강하게 늙기’ 원칙을 실천하고 있다고 보도했다.“탄수화물 줄이고 생선·채소 위주로”63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철저한 수면·피부 관리로 60대에도 복근을 유지하며 건강한 노화를 실천하고 있다. (사진=SNS)첸은 1980~90년대 드라마 ‘Sunshine After Rain’(1987), ‘Star Maiden’(1988), ‘Patrol’(1989) 등에서 활약하며 이름을 알렸다. 전성기 시절에는 고강도 식단과 훈련을 병행하며 철저하게 몸을 관리했다.하지만 자녀가 생긴 이후 그는 가족과 함께 식사하는 시간을 중시하게 되었고, 식습관에도 변화가 생겼다. 첸은 “젊을 때는 스스로를 매우 엄격하게 통제했지만, 지금은 무엇이든 먹되 신중하게 선택한다”고 말했다.현재도 탄수화물 섭취는 의식적으로 줄이고, 붉은 고기보다는 생선과 채소 위주로 식단을 구성하고 있다. 패스트푸드를 먹을 때도 자녀와의 ‘가끔의 이벤트’일 뿐, 식단의 기본 원칙은 유지하고 있다. “운동은 매일…몸무게보다 몸 상태에 집중”63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철저한 수면·피부 관리로 60대에도 복근을 유지하며 건강한 노화를 실천하고 있다. (사진=SNS)척은 지금도 거의 매일 운동을 한다. 근력 운동과 민첩성 훈련 등을 병행하면서도, 운동 강도나 시간에 집착하지 않는다.그는 “노화를 막을 수는 없지만 늦출 수는 있다”며 “예전처럼 무리하지 않고, 나이에 맞는 수준에서 꾸준히 운동한다”고 설명했다. 이어 “나이를 먹으며 내 한계를 인식하게 됐고, 그에 맞춰 훈련을 조절하고 있다”고 덧붙였다. 또 체중 변화에는 크게 신경 쓰지 않으며, 몸 상태에 집중하는 방식을 택했다.“잠은 밤 10시 전, 피부도 차처럼 관리한다”63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철저한 수면·피부 관리로 60대에도 복근을 유지하며 건강한 노화를 실천하고 있다. (사진=SNS)수면 관리 역시 그의 철칙이다. 첸은 매일 밤 1 63세 에드먼드 첸은 절제된 식습관과 꾸준한 운동, 철