동두천치과 [뉴스25]◀ 앵커 ▶내란 특검이 윤석열 전 대통령이 비화폰 삭제를 지시한 정황이 담긴 물증을 찾아낸 것으로 확인됐습니다.당시 비화폰 담당자의 수첩을 확보했는데, 여기에 VIP가 비화폰 삭제를 지시했단 내용의 메모가 적혀 있었습니다. 이혜리 기자가 보도합니다.◀ 리포트 ▶'내란' 특검은 지난달 윤석열 전 대통령에 대한 구속영장을 청구하며 윤 전 대통령이 김성훈 전 경호차장에게 '수사기관이 비화폰 통신기록을 볼 수 없도록 조치하라'고 지시했다고 적시했습니다.하지만 윤 전 대통령은 보안 사고가 발생했으니 보안 조치를 강화하란 주문을 한 거라고 주장했습니다.홍장원 전 국정원 1차장이 윤 전 대통령이 '체포 지시'를 했다며 비화폰 통화 내역을 공개한 걸 보안 사고로 규정하고 매뉴얼에 따라 조치하라고만 했다는 겁니다.김 전 차장도 삭제 지시를 받은 적이 없다고 부인해 왔습니다.[김성훈 / 전 경호차장 (지난 3월 21일)] "<비화폰 서버 기록 삭제가 대통령 지시였습니까?> 그런 지시가 어디있습니까."하지만 '내란' 특검이 최근 윤 전 대통령이 계엄에 연루된 군 지휘부들의 비화폰 내역을 전부 삭제하라는 취지로 지시한 정황을 보여주는 물증을 확보한 것으로 확인됐습니다. 압수수색에서 비화폰 관리 업무를 맡았던 김대경 전 경호처 지원본부장의 수첩을 확보한 겁니다.수첩에는 'VIP가 비화폰 삭제를 지시했다'는 메모가 적혀있던 것으로 파악됐습니다.김 전 본부장은 특검 조사에서도 수첩 내용을 인정하면서, 김성훈 전 경호차장이 "군 지휘부들의 비화폰 내역을 삭제하라고 했고, 이는 윤 전 대통령의 지시라고 했다"고 진술한 것으로 알려졌습니다.하지만 지시가 부당하다고 보고 따르지 않았고, 다만 보안 규정에 따라 윤 전 대통령과, 홍장원 전 차장 등의 비화폰 내역만 삭제했다고 진술한 걸로 전해졌습니다.계엄 이후 윤 전 대통령과 김 전 차장이 증거 인멸을 시도한 정황을 보여주는 증거가 나온 건데 김 전 차장은 윤 전 대통령에게 삭제 지시를 받은 적 없다는 입장을 고수했습니다.특검은 김 전 본부장을 상대로 민간인 신분으로 계엄 사태 전반에 깊숙이 관여한 노상원 (시사저널=윤영호 서울대병원 가정의학과 교수)무더위가 계속되면서 밤잠을 설치는 사람이 많다. 저녁이 되면 체온이 자연스럽게 떨어지며 수면을 유도하지만, 기온이 내려가지 않는 열대야가 이어지면서 잠들기 어려워진다. 여기에 유튜브 등 영상 시청이 야간 시간대에 급증하면서 수면의 질은 더 나빠지고, 전체 수면 시간도 줄어들고 있다.개인 차는 있지만, 대다수 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요하다. 수면이 부족하면 생체리듬이 깨져 피로감, 기분 장애, 집중력 저하가 나타나고, 낮 동안 졸림이 심해져 업무 효율이 떨어지며 사고 위험도 높아진다. 자제력이 약해져 충동적인 행동을 보이기도 한다. 특히 노년층, 만성 질환자, 갱년기 여성은 체온 조절 능력이 떨어지기 때문에 무더위에 더욱 취약하다. 이로 인해 수면의 질이 더 크게 저하될 수 있다. 반포대교 달빛무지개분수를 구경하고 있는 시민들 ⓒ시사저널 박정훈 에어컨 가동 후 선풍기로 습도 조절무더운 여름철 수면 부족을 방치하면 일시적인 불면증으로 고착될 수 있어 주의가 필요하다. 폭염 속에서도 건강한 수면을 지키기 위해서는 수면에 적합한 환경 조성, 규칙적인 생활습관 유지, 취침 전 바람직한 행동 실천 그리고 적절한 보조제 활용과 전문가의 도움 등이 필요하다.먼저 쾌적한 수면 환경을 조성하는 것이 중요하다. 침실은 빛과 소음을 최대한 차단해 어둡고 조용한 공간으로 만든다. 실내 온도는 에어컨이나 선풍기를 활용해 24~26도로 유지하는 것이 좋다. 직접적인 바람이 아닌 간접 바람을 쐬도록 조절한다. 에어컨을 장시간 가동할 때 실내 습도가 지나치게 낮아져 호흡기 건조를 유발할 수 있으므로, 1~2시간 가동 후에는 선풍기로 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋다. 실내에 화분을 두는 것도 적절한 습도 유지에 도움이 된다. 편안한 침구와 함께 얇은 소재의 시원한 잠옷과 이불을 이용하면 땀 흡수와 체온 조절에 도움이 된다.평소 생활습관도 중요하다. 규칙적인 생활리듬을 유지하며, 밤잠을 설쳤거나 늦게 잠들었더라도 매일 일정한 동두천치과