천안아이파크시티 최근 여름 대표 과일인 수박을 활용한 ‘수박 다이어트’에 대해 전문가들이 경고의 목소리를 냈다./사진=틱톡 최근 여름 대표 과일인 수박을 활용한 ‘수박 다이어트’에 대해 전문가들이 경고의 목소리를 냈다. 지난 2일 (현지시각) 외신 매체 폭스뉴스 등에 따르면, 수박 다이어트가 틱톡에서 유행 중이다. 수박 다이어트는 3일이나 5일 또는 7일 동안 수박만 먹으며 체중 감량과 디톡스 효과를 노리는 방법이다. 이에 미국 내과 전문의 마크 하이먼 박사는 “수박 다이어트는 일시적으로 유행하는 다이어트 법”이라며 “SNS에서 유행하는 다이어트를 따라하는 것이 항상 옳은 방법은 아니다”고 말했다. 미국 영양사 일라나 뮬스타인은 역시 “수박에 다이어트에 도움이 되는 성분이 있는 것은 맞지만, 수박만 먹는 다이어트 방법은 건강에 해로울 수 있다”고 말했다. 수박 다이어트로 살 뺀 여성 사례. 다이어트 전후 모습./사진=틱톡 실제로 수박이 다이어트 식품으로 꼽히는 이유는 100g당 30kcal로, 열량이 매우 낮기 때문이다. 수분 함유량도 92%나 된다. 이로 인해 이뇨 작용을 활발히 해 노폐물 배출에 도움이 된다. 또 수박에는 식이섬유뿐 아니라 체지방을 태우고 근육 단련에 도움을 주는 아르기진 성분이 풍부하다. 하지만, 수박만 먹으며 다이어트를 할 경우 필요한 영양소를 다 채울 수 없다. 마크 하이먼 박사는 “수박은 대부분 물과 당분으로만 구성돼 있어서 신체 기능에 필요한 단백질, 지방, 섬유질 등의 영양소를 채울 수 없다”며 “이로 인해 지방이 감소하는 게 아니라 체수분과 근육이 같이 감소할 수 있다”고 말했다.나트륨을 과하게 배출할 위험도 있다. 일라나 뮬스타인 영양사는 “수박에는 수분과 칼륨이 풍부해 소변을 통해 나트륨을 배출하는 데 도움이 된다”면서도 “다만, 과도한 나트륨 배출은 전해질 불균형으로 이어질 수 있어 주의해야 한다”고 말했다. 나트륨이 부족하면 두통, 어지럼증 등의 증상이 생기고 심해질 경우 근육 경련이나 의식 혼탁까지 발생할 수 있다.수박은 당분 함량도 높아 혈당 변동 폭을 키운 ⓒ데일리안 AI 이미지 장시간 노동보다 주당 40시간 미만으로 일하는 노동자의 비율이 출산율에 더 큰 영향을 미친다는 분석 결과가 나왔다. 여성뿐 아니라 남성의 근로시간 분포도 출산율과 밀접하게 연결된 것으로 나타났다.2025년 보건사회연구 제45권 제2호에 실린 ‘근로시간 분포가 출산율에 미치는 영향’ 논문에 따르면 OECD 19개국의 2000~2018년 데이터를 분석한 결과. 단순한 총근로시간보다는 주당 40시간 미만으로 일하는 노동자의 비율이 출산율에 더 강한 영향을 미치는 것으로 분석됐다.주당 40시간 미만 노동자 비율이 1%p 늘어날 때 출산율은 0.006명 증가했다. 이는 전체 평균 근로시간이 줄어드는 것 자체보다 ‘누가 얼마나 덜 일하느냐’는 분포의 변화가 출산율에 더 큰 영향을 준다는 의미다. 반면, 주당 20시간 미만의 초단시간 노동자 비율은 출산율에 유의미한 영향을 미치지 않았다.이러한 결과는 단순한 근로시간 유연화만으로는 출산율 개선 효과를 기대하기 어렵다는 점을 시사한다. 초단시간 노동 확대는 흔히 고용 불안정과 낮은 소득으로 이어질 수 있고 특히 여성에게 집중될 경우 육아 부담의 성별 편중을 심화시킬 가능성도 있다.성별로 살펴본 결과에서도 유사한 경향이 나타났다. 여성뿐 아니라 남성의 근로시간 분포도 출산율과 유의한 관련을 보였다. 특히 주당 40시간 미만으로 일하는 남성의 비율이 높을수록 출산율도 높게 나타났다.이는 자녀 출산과 육아의 부담을 가정 내에서 어떻게 분담하는지가 출산 결정에 중요한 요소임을 보여주는 결과다. 남성의 근로시간이 줄어들면 육아와 가사 노동의 재분배 가능성이 커져 여성의 출산 의사에도 긍정적으로 작용할 수 있다.아울러 주당 20~40시간 수준의 ‘중간 근로시간’ 분포는 총 근로시간이 출산율에 미치는 영향을 완전히 매개하는 것으로 분석됐다.즉, 총 근로시간이 줄어든다 해도 이 감소가 일정한 근로시간 구간에 고르게 분포되지 않으면 출산율 변화로 이어지지 않는다는 것이다.논문에서는 초단시간 노동 비율 확대는 고용불안정성과 여성에게 집중된 육아 부담을 심화시킬 수 있다고 지적하며 “근로시간 단축 정책이 출산율 제고 효과를 내려면 여성의 단시간 노동 확대보다 노동시장 참여자 전반의 표준적 노동시간 축 천안아이파크시티