자율신경이 오작동을 일으키면 머리부터 발끝까지 다양한 증상이 나타납니다. 심장이 벌렁거리거나 가슴이 아프고, 심장이 조여드는 느낌이 들 수 있습니다. 숨 쉬는 것이 답답해지고, 두통, 이명, 어지럼증이 생기며 눈이 시리고 화끈거리기도 합니다.이유 없는 가슴 두근거림, 두통, 어지러움, 소화불량 같은 증상들이 자율신경의 문제에서 기인할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 하루 5분으로 실천 가능한 ‘경동맥 마사지’를 알려드렸습니다. 하루 5분 투자, 시작해보세요!인영혈(人迎穴)현대인은 불규칙한 생활습관, 만성 스트레스, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용 등으로 인해 자율신경 균형이 무너지는 경우가 많은데요. 평소 원인을 알 수 없는 두근거림이나 어지러움, 속이 더부룩한 증상, 이유 없이 늘 피곤하고 잠을 잘 자지 못하는 현상까지 경험하신 적 있다면, 자율신경의 이상을 의심해볼 수 있습니다.3. 고개를 엄지와 반대 방향으로 살짝 돌려주고, 엄지의 끝부분으로 인영혈을 지그시 5초간 누른다. 기도가 약간 밀릴 정도로 지그시 누르고, 검지는 압박하지 않고 엄지에만 힘을 준다.경동맥은 뇌로 혈액의 80%를 공급하는 핵심 혈관인데요. 여기에 문제가 생기면 머리에 문제가 생기고, 뇌압 상승, 뇌졸중의 위험이 따릅니다. 경동맥이 막히면 뇌세포가 빠르게 손상될 수 있습니다.“발작성 상심실성 빈맥인데, 부정맥은 아니라 하고 95~110회 빈맥이에요. 심장이 쿵쿵거리는 게 항상 불안했는데, 인영혈 누르니 진정되네요. 마음도 안정되는 느낌이에요.”1. 똑바로 눕거나 몸을 완전히 기댈 수 있는 곳에서 고개를 들어 목을 늘린다.등이 막히면 안 되는 이유는 바로 신경, 혈류, 림프 흐름의 정체 때문입니다. 이곳을 잘 관리하고 풀어주는 것만으로도 수면, 소화, 감정 조절 등 전반적인 자율신경 기능이 향상될 수 있습니다.2. 양쪽의 인영혈을 엄지와 검지로 짚는다.경동맥을 주목하라!자율신경실조증흉쇄유돌근(목빗근) 뒤쪽에는 경동맥과 자율신경, 림프절 등이 집중되어 있는데요. 이 부위의 근육이 굳으면 경동맥을 압박하고, 혈류의 흐름이 막히며 머리로 가는 산소와 혈액이 줄어들게 됩니다. 그래서 뒷목이 뻣뻣할 때 단순히 뒷목만 만질 게 아니라, 목 옆의 흉쇄유돌근을 부드럽게 이완시켜야 합니다. 그러면 막혔던 혈류가 다시 열리며 ▲불면증 ▲머리가 꽉 찬 느낌 ▲뇌압, 안압 ▲눈 통증, 눈 시림 ▲가슴 두근거림 ▲어깨·등 통증 등등.. 다양한 증상들이 시원하게 가라앉는 것을 경험할 수 있습니다.자율신경실조증 증상교감신경에 문제가 생기면 긴장, 불안, 초조, 두근거림, 분노 등으로 온몸이 경직됩니다. 예를 들어, 어깨는 돌덩이처럼 뻣뻣하고, 등 통증, 불면, 기진맥진, 손가락 하나 까딱하기 힘들고, 만사 귀찮고, 불안하고, 가슴이 답답한 증상이 나타납니다.자율신경실조증의 증상은 가슴 두근거림, 어지러움, 이명, 불면증, 두통, 혀 통증, 입 마름, 소화불량 등 다양한 형태로 나타납니다. 문제는 이러한 증상을 가진 분들이 종합검사를 받아도 ‘이상 없음’이라는 결과가 나온다는 것입니다. 차라리 병명이 있으면 좋겠다고 하시는 분들이 많죠.경동맥의 위치는 목젖이 움직이는 부분에서 양옆으로 3cm 떨어진 곳, 손으로 만지면 ‘팔딱팔딱’ 뛰는 맥이 느껴집니다. 이게 총경동맥, 그 안쪽이 내경동맥, 바깥쪽은 외경동맥입니다. 응급 상황에서 사람의 생사를 확인할 때 바로 이 맥을 짚는 이유입니다.배수혈(背輸穴)경동맥 위치정상적인 몸에는 자율조절 기능이 있어서 교감신경이 항진되면 부교감신경이 작동해 긴장을 풀고 릴랙스 시켜주는 시스템이 작동해야 하는데요. 하지만 자율신경실조증은 이 시스템이 엉켜버린 것입니다. 오작동이 난 것이죠.실제로 많은 분들이 이 부위를 이완시킨 후 불면증 완화, 두통·뇌압 감소, 가슴 답답함 해소, 눈의 피로 회복, 어깨·등의 통증 완화 등을 경험하게 되는데요. 오늘은 바로 이 중요한 핵심 부위인 ‘흉쇄유돌근(목빗근)‘과 관련한 셀프건강요법을 소개합니다.흉쇄유돌근 마사지경동맥협착증은 50~70%가 좁아져도 증상이 없을 수 있는데요. 무증상인 경우가 많기 때문에 더욱 무섭죠. 심하게 좁아지고 막히기 시작하면 그제야 편마비, 어지럼증, 시력 소실 같은 뇌경색 증상이 나타나게 됩니다. 즉, 경동맥의 이상은 늦게 알아차리면 이미 늦을 수 있습니다. 따라서 사전에 근육을 부드럽게 풀어 경동맥 주변을 압박하지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.Copyright ⓒ <김소형 채널H>. All Rights Reserved.위내시경 검사에서는 이상이 없다고 해도 속이 답답하고 소화가 안 되는 분들 많으시죠? 바로 자율신경 이상이 원인입니다. 이런 분들은 심장 검사, 폐 검사, 머리 MRI 등 아픈 부위를 검사해도 이상이 없다고 나오기 마련입니다.배수혈(背輸穴) 등지압 마사지원인 모를 만성 통증에 시달리는 분들이라면 하루 5분만 투자해 여기를 열어보세요.척추 양 옆에 위치한 배수혈 부위를 지압하면 자율신경을 자극할 수 있습니다. 등지압 패드, 폼롤러, 전동 마사지건으로 배수혈을 자극하면 됩니다 실제 댓글 사례이때 놓치지 말아야 할 부위가 있습니다. 바로 중요